Питание мужчин

Многие знают что очень важно правильно питаться. Особенно хорошо об этом знают те, кто занимается спортом. Большую роль в развитии мужчины играет гормон тестостерон! Поэтому осознав всю важность правильного питания для мужчин - посмотрел лекцию Ольги Бутаковой и выписал продукты питания на бумажку. Теперь делюсь рекомендациями. Влияние продуктов питания на уровень тестостерона было проверено на опытах!

Продукты снижающие уровень тестостерона:

1. Соль

Соль это неорганическое вещество и достаточно плохо усваивается организмом (по разным источникам организм может переработать около 2 гр. соли в сутки). Зато организм прекрасно усваивает органический натрий, который в большом количестве есть в кабачках!, капуста тоже содержит натрий.

2. Сахар

Организму мужчины необходима глюкоза, а не сахароза которая есть в сахаре. Вместо сахара и сахаросодержащих продуктов нужно есть сладкие фрукты и мёд.

3. Кофе

Кофеин уменьшает уровень тестостерона особенно растворимый кофе! Хороший кофе наносит меньше вреда. Ещё кофеин присутствует в различных газированных напитках и всяких энергетических напитках ;-)

4. Мясо с гормонами

Известно, что мышечная масса увеличивается не так быстро, как хотелось бы производителям мяса. Поэтому для увеличения скорости прироста мышечной массы птиц и животных кормят гормонами. Например следующими: зеранол, синтетический эстроген, крогестерон, меленгастрол, требалон, эстроген. Эстроген вообще женский гормон. Если есть желание иметь красивую грудь, то конечно можете употреблять в еду мясо с гормонами :-D

5. Жирные продукты с холестерином

В эту категорию продуктов также входит жирное мясо. Однако с холестерином не так всё просто. В небольших количествах он нужен организму, но в больших количествах он снижает уровень тестостерона.

6. Соя

7. Фаст фуд

В еде из системы питания фастфуд много сахара, соли и жиров, поэтому лучше обходить эти заведения стороной. По этому поводу всем рекомендую посмотреть фильм "Двойная порция". Один раз в жизни обязательно нужно посмотреть этот фильм!!!

8. Жирное молоко

Опять же таки в небольших количествах молоко можно пить(2-3 стакана в день). Здесь главное не усердствовать, так как это в большей степени это продукт женской красоты :-) А вот сметана уже другое дело!(это уже кисломолочный продукт) Творога можно съедать около 150 граммов.

9. Белый дрожжевой хлеб

Сюда также входит вся выпечка. Ведь при выпекании вкусностей используется сахар и соль ;-) Кстати мне пока не удалось найти белый хлеб, выпеченный без использования дрожжей.

10. Растительные масла

Сюда входит соевое масло, кукурузное и подсолнечное. Однако оливковое и ореховое можно. Не нужно употреблять в еду майонез, так как он делается из растительного масла.

11. Шипучие напитки

В эту категорию входят напитки начиная от минеральной воды заканчивая колой, энергетиками,пивом и шампанским. Во многих газированных напитках имеется избыточное количество сахара, присутствует усилитель жажды, множество химических веществ. Например в некоторых популярных напитках содержится аспартам(Е951). Запомните это слово! Аспартам (Aspartame) — подсластитель, усилитель вкуса и аромата. — Огромное количество побочных эффектов!

12. Копчёности

Сюда входят всякие колбасы и прочие мясные продукты, произведённые путём копчения.

Продукты повышающие уровень тестостерона:

1. Рыба

Сюда входят: анчоусы, окунь, крабы, форель, палтус, сельдь, сайра, лосось, сардины, креветки.

2. Сырые фрукты(оранжевые, желтые, зеленые)

В эту категорию входит: абрикос, изюм, лимон, манго, апельсин, папайя, персики, груша, ананас, хурма, яблоки. Грейпфрут понижает!

3. Овощи:

Морковь, кабачки!, тыква, желтый перец, китайская капуста, брюссельская капуста, брокколи, цветная капуста, сельдерей, авокадо, томаты.

4. Зелень:

горчица, петрушка!, кинза, рукола, кресс-салат, шпинат,черемша. Зелени нужно есть как можно больше :-) В Грузии, к примеру, съедают огромное количество зелени, только ей и питаются :-)

5. Ягоды:

дыня, вишня, клюква, малина, арбуз, земляника, голубика, черная смородина, гранат, слива, чернослив.

6. Клетчатка и зерновые

Нужно так же есть грубые каши: перловая, гречневая, пшенная, рис. Однако манная не подходит!

7. Моллюски, устрицы

Испанцы много этого кушают :-)

8. Красное сухое вино

Предупреждение!!! В небольших количествах! Главное не злоупотреблять. Алкоголь вреден для организма, особенно для головного мозга. Алкоголь имеет пагубное воздействие! Попадая в организм он снимает отрицательный заряд кровяных телец, поэтому они теряют теряют способность отталкиваться друг от друга. В результате этого кровяные тельца слипаются и образуют тромбы. В головном мозге самые тонкие сосуды, которые не выдерживают давления и лопаются :-( Кому интересно советую почитать научную литературу по этому вопросу!

9. Специи:

кардамон, стручковый красный перец, чеснок, куркума, карри. Вообще не зря в Индии широко используют специи. Как оказалось специи и пряности не переносят паразиты! ;-) Паразиты в смысле организмы, которые попадают в тело человека и животных.

Важное замечание:

Продукты должны быть по возможности сырыми! Допускается тепловая обработка до 70 градусов. При температуре выше 70 градусов продукты могут терять свою ценность!

Вот такую информацию мне удалось найти. Этот список далеко не полный. Здесь лишь приведены продукты, действие которых было экспериментально проверено!!!